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          把床布置好,老人睡得安心

          2020-04-27 11:05生命時報字號:TT

          受訪專家:浙江大學醫學院附屬第二醫院干部保健科副主任醫師 鄭朝輝

          本報記者 李 爽

          良好的睡眠質量有助于老人防病治病,是健康長壽的關鍵之一。床及周圍布置的舒適度,一定程度上決定了老人能否睡個好覺。浙江大學醫學院附屬第二醫院干部保健科副主任醫師鄭朝輝,為讀者介紹老人床的布置要點。

          尺寸。狹窄的單人床對老人來說太過束縛,在寬床上,翻身相對舒坦許多,最好伸展四肢后仍有較大空間。老人的床不要太高,以靜坐床邊時,腳可觸地為宜。如果床太高,老人起夜時易跌倒。

          床品。老人最好選擇無甲醛、軟硬適中的床墊,彈性要好,透氣性要強。床單被罩最好是全棉的。枕頭的高度要適中,太高容易讓脖子及肩膀不適,太低則可能引起供血不平衡。建議老人盡量側睡,枕頭大小應能同時支撐頭及頸部,高度與單側肩寬大致相等。如果睡眠中常大幅度翻身,枕頭面積需寬些。

          必要時用護理床。一般來說,老人無需護理床,但如果行動非常遲緩或是癱瘓患者,可選用護理床并加一個床檔,方便起身、下床及他人幫忙。對于行動正常的老人來說,準備一個靠枕即可,以防在床上倚靠久時腰部疲勞酸痛。

          床周。老人的視力有所下降,起夜時若摸黑走路很危險,建議在床頭柜上放一盞亮度柔和且可調節的臺燈。手機可以放在床頭柜上,睡覺時保持靜音,并設置“一鍵撥號”,在緊急狀況下可及時呼救。對有心腦血管疾病的老人來說,應急藥物也要放在床周。另外,備一杯水很有必要,不僅方便服藥,還能減少口渴時下床倒水的麻煩。

          床的位置。老人的床擺放也有講究,最好是床頭靠墻,兩側都有活動通道,方便上下床。床邊或床尾可備一把椅子放置衣物,床上盡量不要放置雜物,以防影響睡眠。床不要離門和窗太近,也不要正對窗口,以防流動的風使老人受涼?!?/p>

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