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          養生別弄成負擔

          2020-05-28 10:18生命時報字號:TT

          隨著國民經濟突飛猛進的發展,人民生活水平普遍提高,平均壽命也明顯在延長,中國即將走進老年社會。怎樣在老年、高齡時代仍能保持身體健康、精力充沛,能更多地發揮“余熱”、回報社會,是大家普遍關心的問題,也是爭議最大、很難說清對錯的問題。

          人的健康與壽命取決于兩大因素:一是遺傳基因,二是后天環境與生活習慣。對絕大多數人來講,后天因素是最重要的,也就是出生后的生活環境、衣食住行、精神狀態、生活習慣、體育鍛煉適當與否、文化修養高低甚至朋友的多少、是否受過重大精神打擊等都與健康以及壽命有關。所以說,所謂“養生”,也就是在生活習慣上注意摒棄不健康行為、注重“保養”,是有一定道理的。

          但筆者不贊成“過度養生”,更反對借“養生”之名,為追求私利而推銷沒有科學根據的食品、藥品、療法等。如果將養生看得過重,以至于成為心理負擔,盲目接受不科學的宣傳,只會帶來害處,而沒有任何好處。試想,古代的皇帝們幾乎都比我們更注重養生,但長壽的卻不多,死于巫師精心炮制的“長壽丹藥”者倒是常見。

          再有不到兩個月,筆者就75周歲了,目前自覺仍精力充沛、步伐矯健,看上去要年輕很多。本文落筆前的兩個多月里,我赴武漢前線抗疫,接受了嚴峻的心理、體力、生活、飲食等多方面挑戰后,稍作休整,幾乎又恢復了原來的狀態。我的觀點就是“別太過分注重養生”就是最好的養生。有的時候,“養生”過度是會成為一種心理負擔的。

          對于已經得到科學公認的那些建議,是應當嚴格遵守的,如不吸煙、適當體育活動、避免空氣污染、保持飲食潔凈等;對于尚有爭議的一些養生觀點,如飲酒、動物脂肪攝入等,筆者的觀點是,不必絕對禁止,但要適當,不能過分。筆者不贊成以養生為目的的服用藥物(包括中藥),藥物應只用于治療或預防疾病的發生,我們日常所需的營養包括維生素等,都能從合理的膳食中充分獲取。如有讀者仍然保持有某些不那么健康的生活習慣(吸煙等不在此列),又難以立刻改變,也不必過分擔憂。以筆者為例:我知道不吃早飯、躺著看電視、晚睡晚起這些不是好習慣,但因已長期養成了習慣,并已適應了這些規律,一旦打破重建,一方面很困難,另一方面也可能并不適合我本人這一個體。我絕不是向讀者提倡這些,只是說有了改不過來的“不良習慣”,也不必過度擔憂,有時是可以順其自然的。

          相對于養生,更重要的是對生活的樂觀態度。盡量保持心情舒暢、樂觀大度、寬以待人,不與人計較無意義的小事,必要時要有一點“阿Q精神”,可能對健康大有好處。每當人問我“你為什么顯得這樣年輕”,我的標準回答是:“我不與他人在小事上爭議,更不與人明爭暗斗,搞得彼此不愉快。”再就是,如果你覺得自己年輕,說不定實際上你無論心理還是生理年齡,就都是年輕的?!?/p>

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