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          【醫問醫答】聽!這種鼾聲可能“致命”

          2020-02-24 19:32生命時報字號:TT

          睡覺打呼嚕并不等于睡得香,還可能是疾病征兆。本期,廣州醫科大學附屬第一醫院副院長、呼吸內科主任醫師張挪富教你辨別“最危險的鼾聲”。

           

           

          不同呼嚕聲有啥區別

          打鼾是由于呼吸過程中,氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時,振動氣道周圍的軟組織而產生的。

          超重、勞累過度、鼻腔或者口腔內部結構異常等,都可能導致睡眠時發出像鋸木頭一樣的聲響。

          規律的鼾聲

          鼾聲規律,打鼾者沒有窒息感,屬于良性打鼾。這類打鼾可以通過調整生活習慣來改善。

          不規律的鼾聲

          聲音高低不一、中間有間歇,尤其當暫停超過10秒時,要考慮睡眠呼吸暫停綜合征,及時到醫院排查。

          睡眠呼吸暫停綜合征是指氣道狹窄達到一定程度、甚至完全閉塞時,出現呼吸暫停甚至窒息的情況,有以下特征:

           

          打鼾聲音特別大,關上門都能聽得到。

          晚上睡很香,可白天時常會感覺頭暈乏力。

          鼾聲突然停止,要過好半天才會聽到“噗”一聲吐出一口氣,有時甚至會因為喘不過氣來,突然被憋醒。

          打呼嚕帶來5大傷害

           

          90%打鼾的人都可能出現睡眠呼吸暫停。隨著年齡的增加,打鼾對身體的影響越來越明顯。

           

          誘發或加重高血壓、糖尿病

           

          嚴重的打鼾會造成夜間睡眠過程中反復的呼吸暫?;驓饬鳒p少,嚴重損害血管壁,造成血管彈性下降,從而引起或加重高血壓。

          此外,還會造成胰島素抵抗,體內糖代謝紊亂,誘發糖尿病。

          增加心梗、腦梗風險

           

          頻繁缺氧會造成血管壁的損害,使血管中血栓形成的風險增加,一旦血栓脫落,很容易堵塞心臟、大腦及肺部血管,而引起致命性的心梗、腦梗的發生。

          造成睡眠不足

           

          打鼾會干擾人的正常睡眠結構,造成白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等問題。

          使細胞缺氧

           

          細胞缺氧,可能引起心律失常、哮喘、性功能障礙、抑郁、夜尿多、青光眼、兒童發育遲緩等問題。

          讓人變丑

           

          打鼾的人由于上呼吸道的狹窄或阻塞,多會從“鼻呼吸”改為“口呼吸”,時間長了,容易導致面部畸形。

           

          6招對付打鼾

          調整睡覺姿勢

           

          仰臥位的睡姿更易導致或者加重打鼾。建議換成側臥姿勢,同伴侶一起睡覺時可以選擇湯匙式睡姿,或在背后放兩三個枕頭。

          此外抬高床頭,也有助于改善打鼾情況。

          控制體重

           

          控制體重是應對打鼾最簡單有效的方法。體重增加時,脖子會變粗,咽部脂肪增多,導致氣道變窄,從而易出現睡眠呼吸暫停。

           

          戒煙戒酒

           

          煙酒會刺激上氣道,引發炎癥,加重打鼾,抽煙酗酒的人應盡早戒除不良生活習慣。

          適當運動

           

          適當進行鍛煉,可以提高肌肉張力,減少氣道阻塞的可能,從而減輕打鼾情況。

          改善鼻腔問題

          扁桃體肥大、鼻中隔彎曲、鼻息肉等因素,都容易造成氣道阻塞,導致呼吸困難以及打鼾,一般可以通過手術進行修復。

          做睡眠監測

           

          如果有“睡了感覺沒睡”“睡著睡著感覺喘不上氣”的情況,建議盡快去醫院做專業的睡眠監測,根據監測情況做進一步的治療?!?/p>

          本期編輯丨視頻攝制:羅榕

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