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          平常太累,更要“積精累氣”

          2020-06-04 15:10生命時報字號:TT

          黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心副主任醫師、中醫學博士  孫志新

          現代人壓力大,過勞是很多人的生活常態。中醫認為,過勞是重要的致病因素,不論勞身還是勞心,都應有所節制,不能大意。注意勞逸結合,才是正確的養生之道。

          過勞,中醫稱之為“勞病”,是指因形體勞極、心神過用、調養失宜而導致一類虛損性疾病,以五臟精氣虧虛為病機,表現為身體贏弱、精神疲乏、易受外邪侵犯。古人認為,過勞致病的原因有多種,或辛苦勞形、或思慮勞心、或形神皆勞、或飲食失宜。勞傷之人,由于氣血不足、形神失養,因此身體變得虛弱,情緒跟著變差,身心都遭殃。如果置之不理,“勞病”繼續發展,會導致精氣大虛,五臟六腑和氣血津液處于“虧損”狀態。臨床常見的慢性疲勞綜合征、糖尿病、慢性腎衰竭及腎病綜合征、惡性腫瘤等都與過勞有關。

          過勞會導致氣血精氣虧虛,那么,緩解過勞狀態,或抵御因過勞引發的疾病,關鍵就在于積精累氣(補養精氣)。人身之精由先天稟賦和后天飲食水谷轉化的營養物質而來;氣是人體內不斷運動著的具有很強活力的精微物質,其主要功能是溫煦臟腑,推動血液生成、運行,以及津液的生成、輸布和排泄等,進而推動全身的新陳代謝。精和氣,兩者有著難舍難分的關系。中醫認為,精能化氣,氣能生精,精氣互化順暢,則生命力旺盛。過勞之人,由于五臟精氣虧虛,故身體根基就不穩,很容易被突如其來的“導火索”壓垮,這也是為什么現代人猝死高發的原因之一。

          過勞之人,除了平時應有意識地讓自己的生活和工作慢下來,還可善用中醫方法調理,以補養精氣。

          健康的生活習慣。平時避免頻繁的性生活,對有肝腎疾病的人群來說,更應節制性生活。每天晚上10點前睡覺,做到早睡早起,中午午睡1小時。充足高質量的睡眠能幫助恢復腎氣、填補腎精。

          合理的飲食習慣。在所有食物中,五谷雜糧是補精氣的佳品,日常飲食盡量選擇粗糧,因為沒有經過精細加工,營養物質不易流失。尤其推薦黑芝麻,其可入肝、腎、脾三經,有滋潤五臟的功效。

          良好的運動習慣。缺乏運動會導致一系列健康問題,包括精氣不足。每天至少抽出1小時動一動,讓膀胱經和腎經得到舒展。

          如果以上方法堅持一段時間,過勞癥狀沒有緩解,可在醫生指導下,用黃芪、當歸等溫補類中藥養養氣血。同時,加入行散之品,以免滋膩傷了脾胃?!?/p>

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